请问下什么叫“有氧运动“，有氧运动包括些什么运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

跑步，游泳，奇脚踏车，等

所谓有氧运动：指的是当体内糖不能提供身体所需的热量，通过大量吸入氧气，使体内的脂肪经过氧化分解，产生热量供人体使用。

有氧运动是能够真正燃烧脂肪的运动。除了燃烧脂肪外，有氧运动最大的意义在于增强心肺功能，提升体能。

有氧运动通常指的是快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。

竞走，跑步等