我现在12岁，想练弹跳，谁能帮我设计一套练弹跳的方案？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 02:54:50

腿部负重奔跑，我们上学的时候就是白天穿着沙袋上学，不能长穿，对腿部生长有害。
到打球的时候提前去掉，然后就会有效果。
主要是增加腿部力量
建议你可以到专业的训练场所练习

小腿负重和摸高练习!