早上跑步应多快

不要太快啦，早上身体机能还没有完全恢复，跑太快对心肺功能不好

比你走路快一点就可以了，跑快的话腿会粗，而且膝盖易受伤，隔天一次，每次慢跑40分钟就行了。

过了三十以后感觉身体大不如前了，爬几层楼就气喘,因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。

越慢越好 最好是散步
用跑步机 要在氧气充足的地方使用啊

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动
它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。

慢走4。0
慢跑8.0
冲刺13.0