我该怎么改变我的身材啊【男生】

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 18:37:15
本人170，85 KG，我觉得我太胖了！我也试过减肥，但是效果不明显啊。我不太爱运动，而且身体原因也不能太剧烈运动。平常如果有机会也就打打羽毛球~很讨厌篮球和足球~比较喜欢玩玩电脑啥的~我想问问各位我有啥办法能改变一下我的身材，本人该上大学了~希望各位给个切实可行的方法，不过不要太丢人啊~而且本人想长长个，大概再长个7~8厘米的就差不多了~请问各位亲有没有什么好方法啊~推荐一下~注意啊，我是男生~谢谢各位亲啦
回1楼：我肚子很胖~原来也做仰卧起坐，坚持了半年，可是一点效果都没有！令我很郁闷，另外我想问下大腿怎么减啊？

上了大学可能会瘦，因为大学饭菜不好。。。

但是想瘦的话要下定决心。
首先控制饮食，这个就不用说了。。。

二是减肥要做有氧运动。最多也最方便的就是长跑了，可以慢慢跑，但是时间一定要够，一定要30分钟以上，这样才消耗的是脂肪。游泳也是很好的选择。

最后，还是说要坚持。。。晚上去跑步，也没什么丢人的。。。

看来长跑很适合你，每天跑上一个小时吧，肚子，尤其是腰部很难瘦，游泳真的是不错，我假期去游了，觉得效果挺明显的。

还有晚上淀粉类的东西别吃太多

还有人说要晚上别熬夜，熬夜也会肥，因为新陈代谢慢了
要睡够七小时以上哦~~~这个还挺有道理的。

减肥重在坚持～
只要你坚持每天做蹲起，仰卧起坐，俯卧撑，去哑铃，就能锻炼身材！

最开始可以先做简单的，然后逐渐加大运动量，也不用到户外，在家就可以练～

比如最开始每天坚持做20个蹲起，一周后50个，逐渐加到你觉得可以了为止，

还可以适量的做其他的运动。蹲起是锻炼腿部肌肉的，仰卧起坐是锻炼腹肌的，俯卧撑是臂力，哑铃也是臂力～～～

饮食也要控制，比如晚餐要少进食，早餐必须吃等等，加油吧···

减肥很痛苦的，比如油大的食物都不能吃，淀粉也不能吃（米饭，土豆，香蕉，玉米，等等等）其实只要饮食控制好，在加上适当的运动很快就会发现身材的变化的～

加油！！

蹲起练大腿的····要不 跳绳也行···练全身~！！

仰卧起坐要看你每天的量了····有的人每天做不下500个··当然有效果啊··

同感，快要上初中了，身高是1.71M，很胖呢，体重110斤左右，腹部的肉都可以叠起来（呜呜呜）有的人还说我不算胖呢

想长个的话就打球吧 建议打内线（你有体重） 另外也可减肥。