买多重的哑铃才适合？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/12 09:45:57
我是一个新手，，，今年30，，男。

想问：做俯卧撑时，身体向下时，应该是吸气还是呼出气？？ 是用嘴还是用鼻子？？
反之，，身体向上时，是吸气还是呼出气？ 用嘴还是鼻子？

还有，我身高1米68，，体重是100斤。。
打算买一个可拆卸的哑铃，，请教应该买多大重量才适合呢？？
单买一只练会影响效果吗？

我买来自己练，买包胶好还是电镀好？
哑铃的重量是指单个来计算还是指一对来计算的？

谢谢!

一般来说，用力的时候吐气，吐气时用嘴，比较好控制出气量，退让的时候吸气，吸气的时候用嘴用鼻子都无所谓了。哑铃还是要买一对，比如仰卧飞鸟等动作都需要两个哑铃。
重量的话建议买那种可拆卸的，总重量有多大买多大，慢慢往上加。我以前买的一个20斤的哑铃，现在都嫌轻了，又不可能往上加重量了，只能换......
个人比较喜欢包胶的，电镀的被摔了以后容易生锈，用一会以后全身都是铁锈屑

俯卧撑，这个……好像没有很明显的规定
我是向下的时候呼气，向上的时候吸气
其实你只要保持呼吸就可以

我比较喜欢电镀的
最好可拆卸范围比较大的

因为大肌群需要大重量
小肌群需要小重量，相差很大的

练力做苦力，练气做快递。省回亚铃钱

二十多年前我和你有点相同后来有朋友告诉我锻炼要有规律不是每天都炼！建议买本健与美杂志看我买了好几期按照要求进行锻炼两个月的时间我身体就开始健壮了.平我的经验是要选择好天和时间我通常是135这天或246这天.时间是40-70分钟.不要太常的时间会疲劳影响今后的锻炼情绪！每个动作在8-12次这时劲玩了说明器件的重量是适合.用劲前吸用劲后呼！希望要坚持！要休息！伙食要有营养！

一对对算的、练手的话从10磅开始练起比较好、