我怎么办？失眠睡不着，想死的心都有

你的这种痛苦我深有体会，真的很同情你。首先你不要心里有负担不要焦虑。现在很多人都失眠，可见失眠是很大众化的现象。地球在变暖，空气很糟糕，这些都在影响我们人类的睡眠和其他活动。
至于我们个人也有各种各样引起失眠的原因。你可能是在工作、人际关系等等事情上遇到了问题，影响到了你的情绪和心理。其实没什么。不管什么事办法总比困难多，只要你想办法就能解决。
我从元月份开始失眠。也是入睡困难，脑子不停的想事。其实都不是什么具体的事，就是胡思乱想，特别的恼人。好不容易不知几时睡着了，可只睡了几个小时半夜就醒了。白天头昏沉沉的，特别难受。
让我高兴的是现在我好多了。上床躺一会儿就能入睡，半夜也不醒了。我的方法很简单。睡前出去散步尽量多走一会儿，回来用很烫的热水泡脚半小时，其间不断加热水，上床之前喝一杯热牛奶。这些你把它看成是睡觉前的一种仪式，每天都坚持做，其实是让它慢慢形成一种良好的条件反射和心理暗示，对你入睡大有帮助。脑子里想事你不要去干预和抑制，它象弹簧你越压它越强，你索性放开去想总有疲劳的时候。另外，在你感觉困的时候在上床，不要在床上等睡。
希望这些方法对你有帮助。最后祝你睡个好觉！

抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做