救命阿,为什么不瘦阿

这样锻炼不科学的。给您一些我的建议吧：
1、快走通常来说是有氧运动，但是按照您这种频率，真达到有氧运动的程度的话，人也快要累死了。估计您的快走是比散步快了些吧。 首先您要买一个心率测定仪，无论是快走还是慢跑，把心率控制在最大心率的65％～80％之间。最大心率是（220－年龄）。
2、心率达到该区间后，保持运动在40分钟左右，时间没有必要太长。
3、锻炼用不着天天练，研究表明天天练和每周4～5次运动量，效果没有什么差别。
4、适当控制饮食，高脂肪食物不要摄入。
5、快走、慢跑、游泳等等都是有氧运动；关键是要把心率控制好。

以上这种锻炼方法，大约一个月可以减掉1KG，而且不易反弹；贵在坚持！祝您减肥成功！

不要只是简单的模仿他人的进食或拘泥于某一个标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。

不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。

正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。
不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。

不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。

不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的