瘦腿 ——快速有效的方法

我以前练过5年舞蹈，然后进了初中吃得多，也没有压腿了，结果大腿前部肌肉发达，小腿后部肌肉发达，很郁闷的啊·````
然后好像是同学在说吧，就用了这个方法，效果很好，腿部曲线变柔和了，不是那种一下子冒一块肌肉出来的样子了.
反正要瘦的话肌肉是肯定会酸痛，消耗了多余的脂肪，才会达到瘦的效果，那些所谓的轻松瘦腿，我很怀疑....
我试过最好用的方法：（而且头天晚上做了第二天马上明显有效的方法哦）
睡觉前平躺在床上，然后抬起双腿（腿打直），与身体成90度，持续5分钟（这样做的目的是使腿脚部的血液不要在下身堆积）。
做的过程中左右摇动双腿的话还利于排毒哦~~~（刚开始坚持不了，可以把腿放在墙上做）
我经常用，是最有效的方法~~~给分了吧...

上楼梯一次上两蹬瘦小腿，点脚尖瘦大腿。但是两者不能一起哦，不要点着脚尖上两蹬，除非你腿特别长，否则会摔倒的！还有平躺着伸直腿，和床面成90度，脚尖尽量向上翘，或者直接把腿靠在墙上，如果是上下铺可以踩着上铺的床板。这些方法都挺有效的，我有试过哦！

用出水秀秀身盐。

跳绳可以，也可以每天练抬腿，这些我没有尝试过，不过应该可以吧。我也是粗腿。