有氧运动和锻炼腹肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 17:55:13

有氧运动有哪些？骑自行车算是吗
在有氧运动之后是不是能更好的训练腹肌，是不是能更好的消除腹部赘肉 PS：我腹部的赘肉比较多

骑自行车算是.
是能更好的训练腹肌

有氧运动可以有效的减脂，但是要练腹肌还要有针对性的专项训练。

单车跑步都算有氧
2个结合起来会更好！

每周在力量训练之后做3次有氧运动，记住一定先练力量，再练有氧运动，时间40分钟，跑步机速度设定在7-8，中间跑不动的话可以快走，但不要停下。这样很好