全身减肥，提供个人资料、希望专业人士帮忙、有好的追加。！！

这位小妹妹目前你正出于青春期，是身体发育最旺盛的时期，高中繁重的学习生活对于大脑营养要求很高，综上营养科学的饮食，适当的体育锻炼，规律的生活习惯对你才是最适合的。爱美之心人皆有之，不过高中阶段攀比相貌体型不是明智之举，待到大学阶段身体发育比较成熟闲暇时间比较多的时候再考虑这些问题也不迟。目前应该避免久坐以防止大腿根和屁股变粗变大（这是最难减掉的）。祝你生活愉快学业有成：）

汗。以经是标准体重了，还要减，而且你才16岁，没有完全发育好呢，我就是上中学时就刻意节食减肥，减地现在更胖，而且胸也像没有发育好似的，身上肉很多可胸还是小小地。
LZ不要急了，如果很想减肥晚上不吃主食吧

你的目标绝对没有问题！！但是 减肥应该是一次轻松愉快的旅行！不是摧残不是煎熬。。。。我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。
现在我就把我减肥的方法和你分享一下！

首先说几点：
（1）千万别用药物减肥！ 它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！
（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。
（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。
（4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出毛病，全身的代谢停滞，无法排出毒素！！
正确的减肥方法应该是：

一、三餐饮食：

首先,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.如果你属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为你的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了.当气血补足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失.蔬菜水果更无禁忌,豆类,坚果当随心所欲.萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品.不要吃米,面类的主食,少吃猪肉,肥