头晚练哑铃没啥感觉第二天就感到手臂肌肉痛一个月用力都还是有点痛不知多久能痊愈

运动量太大，机体冷却后导致毛细血管充血，晚上睡觉以前拿人毛巾敷敷就行，让毛细血管充的血热了以后参加到血液循环去，就可以了，每次敷完都会有好的效果。
建议以后锻炼的时候，量小点，频繁点就好。
看样子你以前体格很好，现在长腐败肚了吧！

那是因为你运动强度太大的原因，你要循序渐进，坚持以恒不需要特殊治疗，最多涂抹个红花油就可以，3天左右就好了

按摩，一开始都这样，多锻炼就行，如果是病的嫌疑，最好上医院查一下或找医生或懂医术的人，劝你最好不要去什么刮痧什么那种，那种并不是真正的中医，不会帮你，只是一时舒服，说不定还会留病根