锻炼时的呼吸方法.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 17:40:59
看了不少健身锻炼时动作的呼吸方法.有的说用力呼气,放松吸气.有的则说用力吸气,放松呼气.
我迷茫了`到底怎么样才对`才更有效果来刺激肌肉.
我说的用力是指发力``问题是说到底是发力的时候呼气还是发力的时候吸气?

记住一条就行，做任何动作发力的时候呼气，泄力的时候吸气，任何动作都这样，比如哑铃弯举是上举的时候呼气，放下时候吸气，
飞鸟是上举夹胸的时候呼气，放下伸展的时候吸气

放松呼吸

用力吸气,放松呼气~王道

发力的时候呼气，泄力的时候吸气.有节奏的呼吸.例如慢跑.要三步一呼.三步一吸

你都试试呗，人和人不一样，自己的锻炼方法还是有自己来掌握比较好，我就是用力吸气，放松呼气