失眠长豆问题！在线等！高分追加！

内分泌失调问题！多吃些清淡的东西！少进油！喝些祛火的汤剂！改善作息时间！十一点前入睡！

内分泌严重失调，建议强制早上8点以前起床，晚上自然会早睡，多吃青菜水果最好是西瓜，少吃辛辣的冷的食物，毛巾枕巾清洗后在阳光下暴晒，喝点芦荟叶柠檬草的茶，主要是去火，如果长时间不下去，建议去医院看看是痘痘还是其它炎症

简单的办法是：你什么时候有睡意了就什么时候开始睡觉，没有睡意你就照样去工作、学习和玩。但要注意，你第二天可不许赖床，准时准点起来，照常投入工作，搞个两三天，你的失眠一定能消除。至于脸上长痘，主要是少吃辛辣油腻的食物，多喝点绿豆汤什么的，每天定时排便。还要注意每天用牙膏或洗面奶清洁面部皮肤。