求高手量身定制我的减肥计划。。。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/06 12:54:53

本人男现在体重是180斤 1.75 工作原因经常应酬肚子很大。。屁股很大。。。。想着重的减肥下。因为我还没结婚。。。现在已找到健身房和游泳馆了。并且办了卡。但是没有计划。健身房的教练一看又不是很专业。希望高手帮定制个快速减肥的计划。。最好2-5月能瘦下来那种。。。小弟在此谢过了。

你是男生啊~要运动，一定要运动！！其实不用非得用教练的！！例如跑步，用教练干吗啊~每天至少跑45分钟。还有跳绳啊，是很减很减的~~你是男生一定要多运动！最好能练出点肌肉来，这样女朋友才会有安全感啊~~~而且也很健美！饮食稍微克制一下就好，一定要大量的运动!前提是如果你有时间！