失眠难受！求好心人在线帮忙！

躺在床上，枕头不要太高，仰卧，全身放松，舒展肢体，排除杂念。然后想象温水从头顶缓缓往下流动，顺着头——颈项——双肩——肘关节——手腕——指尖
胸部——腹部——后腰——胯——大腿——膝盖——小腿——踝关节——脚掌——脚趾。（如此为1轮）
意念想象温水流到哪，哪个部位就变得很舒服、很放松、很柔软，像棉花、像面团。
一轮过后，意念再回到头顶，缓慢深呼吸再开始下一轮。
如此重复3轮，安然入睡。

睡眠好了，牙周炎也会好的。

少想想就好了!

放松心情

兄弟，同病相怜啊，我也一样
不过，我认为，最快速的睡眠方法，你就不要胡思乱想，
尽量让自己身心放松，吧脑子里的杂七杂八的东西都清空掉
然后，不断地提醒自己：“你很累，很想睡觉。”
进行自我催眠。
只要心无杂念的话，想要入睡那是轻而易举的事。
还有，没必要的话，还是少熬夜加班，对自身不利
一个人最佳的睡眠时间是在10-11点。
不要因为工作就忽视自己。

用食疗法调养。莲子和百合都有宁心安神作用，各个超市都有售，每晚吃一到二碗莲子粥或百合粥，连吃几天就有效果。莲子约10颗或百合20克（一人量）适量大米熬粥，常食不仅能改善睡眠，还能强壮身体、延年益寿