17岁女生健身房减肥计划

每天练瑜珈，可以提高身体柔韧度；小跑持续45分以上，一周3—4次，可以减掉大腿；每天跨楼梯，俩格俩格的跨，大约跨4层楼梯，可以固定和减去臀部赘肉。

其他不说，就提醒一下：
吃饭到不吃的程度太走火入魔了，
早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少（也有利于养生）
早饭要吃得清淡，但一定要吃饱（说俗了就是只能吃素）
晚饭七分饱很有利于减肥，到大多数人无法控制好，决心太重不到七分，吃着吃着就忘了，超过七分。。
健身房健身不要忘了，不管则么运动，健身后过1小时心静了再喝水，运动后马上喝水就纯属于消耗体能了（运动后脂肪吸收水分中的有机物很强，这原理就像把一颗白菜浸在水里，几小时后白菜就很饱满了一样）知道自己缺水不行了就停下来，静心1小时补水，这就是很多人健身一两个月也没明显效果的原因之一

都去健身房了 还在百度问 - - 健身教练干什么用的- -

其实还是跑步最好了啦！我就是这么减得

45还减啊.....
就这样挺好的