一些营养在什么东西里

您好!

一些营养在西红柿，鸡蛋，苹果等东西里

香蕉，西红柿，鸡蛋，苹果，柠檬，紫甘蓝，橘子，

维生素E（生育酚）：维生素E只能在植物中合成，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物。麦胚、向日葵及其油富含RRR-a-生育酚，而玉米和大都中主要含y-生育酚。

维生素C（抗坏血酸）：人体不能合成维生素C，因此人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

蛋白质：蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。植物蛋白质中，谷类含蛋白质10％左右，蛋白质含量不算高，但由于是人们的主食，所以仍然是膳食蛋白质的主要来源。豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36％－40％，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源。但食用豆类时同时食用谷类可以氨基酸互补，从而可更好的利用吸收蛋白质。
蛋类含蛋白质11％－14％，是优质蛋白质的重要来源。奶类一般含蛋白质3％－3.5％，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。
肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。新鲜肌肉含蛋白质15％－22％，肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源。
为改善膳食蛋白质质量，在膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质。一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30％－50％。

维生素E: 小麦胚芽
维生素C：水果《西瓜除外》
蛋白质：动物肝脏
以上是含很高的，但现在的动物内脏对人体同样有伤害，希望谨慎！

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

芹菜，辣椒，西红柿等.

植物油就是维生素E最好的食物