UC知道瑜伽到底怎么后弯
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 20:36:19
本人20岁，很喜欢瑜伽，身体柔软度可以。现在一天不拉伸就全身上下不舒服。
看了那篇博文之后，感觉瑜伽简直就是一把刀。可是我还是不怎么相信，人不能后弯只能前弯？怪不得驼背那么普遍。要是这样的话那还了得，瑜伽大多数动作都有后弯。我不懂解剖学，不知道脊柱的构造是不是只允许前弯而不能后弯。是不是一旦后弯就会把30岁的脊柱退化成60岁的脊柱，或者是20岁的腰椎退化成50岁的腰椎，又或者是18个瑜伽教练中有13个的脊柱已经退化成老年的脊柱。脊柱会损伤成这样那还做什么瑜伽......
拜托，我唯一热爱的运动就是这个样子吗？
希望哪位资深的瑜伽教练能给我一个答案。
有人说这是后弯不正确而造成的，并不是人不能后弯。
这几天的确感觉腰椎有些不适。
那如果是这个原因的话，怎样的后弯才是正规呢？？？
网上说因为练瑜伽而造成脊椎损伤病例的人大有人在。
真正的瑜伽消失了吗？
为什么练练瑜伽会使原来没病的人练出病来？
希望各位教练能够帮帮我，也希望更多的瑜伽爱好者能够关注一下这个道理，毕竟脊柱是一辈子的事情。我还是坚信瑜伽不是坑人的，希望能够认识到本真的瑜伽，也希望速成的瑜伽教练们可以找到真正的YOGA，我相信，瑜伽是要自己用身心慢慢体会的，欲速则不达（丑话我就不说了）。
诚心的加分。
为了正确的完成后弯体式：
1、脊椎必须伸展。没有脊柱伸展便没有后弯，在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉的加大颈椎后倾斜，或者加大对腰椎的压力，导致第五腰椎压力过大，腰椎损伤。
2、做后弯体式前重视对胸椎的伸展。可以帮助练习者的脊柱更好地伸展。重视胸椎的伸展可以激发竖脊肌和下方斜肌直接参与，从而给脊柱各段以支持，减轻对颈椎和腰椎的压力，防止脊柱受伤。
3、请记住，它不应该伤害身体。当谈到后弯，我们不要抱着“一分耕耘一分收获”的心态。瑜伽是不应该造成伤害的，它应该让你健康，快乐与和平！
4、慢行，并找到平衡。在日常生活中我们大部分的时间向前弯腰驼背，这就是为什么我们需要后弯！但是，当我们试图用这些姿势锻炼过度，或者给身体太大的压力时，是会伤害到身体的。
5、克服恐惧。据瑜伽哲学，“恐惧”是练习瑜伽的最大障碍。后弯式是所有体式中最美丽的姿势，因为他让我们打开心扉，克服这一障碍，征服我们的恐惧！
因为我也曾经遇到过这个问题，也和馆的老师和会员探讨过。
人的脊柱的年龄就是人的健康年龄，为什么说犁式是体式王呢，因为他可以柔软我们的脊柱，而后曲的动作是对我们身体非常有益的体式，因为有相关专家统计过一个数据，人每天前屈的动作大约是3000次，而要是没有需要，一般人是不会刻意后曲自己的身体的，所以现代人的颈椎腰椎都有很多问题出现。驼背，腰椎间盘突出等等。益处是无需赘言的。
但是在练习的过程中也应该注意一些问题和方法。比如在做后曲体式的时候要收紧臀部和核心部位,还有配合呼吸，不要屏息，不要达到自己的极限，找把胸椎拉长拉远的感觉。不要一味的推髋，导致挤压腰椎，练完以后会腰疼。所以一般好老师，会在练习完后曲动作之后链接前屈放松，如果到大休息时（瘫尸式时）你的腰部还有不适的感觉，那你在垫子上再滚滚腰，左右前后，再做一下半龟式就好了。
希望你坚持对瑜伽的爱。
不知道你练习瑜伽练习了多久了，不过看完你的问题，我就觉得我还是可以对于这个问题和你进行探讨的。
因为我也曾经遇到过这个问题，也和馆的老师和会员探讨过。
人的脊柱的年龄就是人的健康年龄，为什么说犁式是体式王呢，因为他可以柔软我们的脊柱，而后曲的动作是对我们身体非常有益的体式，因为有相关专家统计过一