20天减肥10斤，不用药物，用节食的方法

1.早饭一碗豆浆 1片全麦面包片(只能吃1片) 2.中午一两米饭 一碗少有少盐的青菜 肉不能吃 3.晚饭可以吃一些水煮菜 水果 (黄瓜，西红柿，苹果，火龙果少糖水果) 每天喝水1500-2000毫升 平时切记不要剧烈运动！只有晚上吃完饭走1-2小时路(一定要走 效果特别明显) 慢走快走都可以 不能跑(我一剧烈运动之后就很饿，而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难) 30天 至少能减25斤 一定要坚持 前5天很饿但是如果加油就能坚持下去 以后自然而然就吃的少了 跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的 相对来说成了肌肉就更难减肥了 所以慢走是最佳运动 最后祝你减肥成功！！

个人建议
不要用节食的方法 因为你就算20天减下10J
以后的 200天2000天 能一直节食么
不然反弹起来更厉害
还是健康的减肥吧
人每天摄入1200大卡 最低
不然基础代谢会降低
减肥更慢

。。。。。。。。。。。好难哦

晚上不完饭