跆拳道练后的酸痛怎么消除

咬牙坚持一下，过几天就好了，不管做什么运动，都会有不适应期的，而且你练的是跆拳道这种剧烈运动，就更会出现这样的问题了，坚持住就能练好。

没事，谁开始练谁都疼！累的，坚持几天就好了，我最开始练得时候头一个月都睡不好觉！ 你每次练完之后一定要把肌肉放松好！

练完之后记得做放松运动，如果教练连这都不懂，那你该换个道馆了
放松运动一般是两人一组，互相抖抖腿，一个趴在地上另一个人帮你踩下背部，胳膊，大腿，还有别的，问你教练，一个黑带二段的这些不会不懂

这个是因为运动后肌肉乳酸堆积造成的，只要LZ坚持下去就可以，平时训完练以后，找队友或者亲戚给你进行适当的按摩，回家后在睡前可以洗热水澡或者泡泡脚，这些可以有效的缓解疲劳感，但是，LZ千万不能松懈，一定要坚持训练，多说两三个星期你的身体就会适应，否则，因为肌肉酸痛，坚持不住而放弃训练的话，等以后再想训练就会比现在还要累的~~

习惯了没事，用手拍拍你觉得痛的地方就可以