最快最简单最健康的减肥方式

不吃晚餐。

黑米减肥法：

黑米含膳食纤维多，所以是可以减肥，至少对便秘是有好处滴
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)
所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。
要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好！

多喝水，控制食量不能不吃。晚上一碗饭一定要吃。
运动也很重要，但是也不必太激烈，量力而行
睡眠最重要。早上6点起床，11点到1点睡个午觉（中国人说子午觉，都是有道理的），晚上10点一定要睡觉，否则你的免疫力会下降，小心掉头发！ 至于空余时间你想睡就睡不睡也行。这是健康的减肥。
如果要最快最快，就是搞乱自己的吃饭时间，延长睡眠时间，晚睡。 比如晚上2点睡，到中午醒来，你就自然而然地错过午饭了。这样一紊乱，就会瘦了。但是不会健康。

跳绳500 每天
多喝水
多动
少吃油炸等食物
多吃水果
一个月减持十斤应该可以

控制饮食~~`~~少吃点油炸的东西~~~

少吃多餐 多运动 多喝水