爬楼梯练耐力瘦腿练出太多肌肉，怎办？？！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 20:48:03
我是女生。。想练耐力应付考试、锻炼下体制、顺便瘦身减肥
准备先爬几天楼梯，再练长跑。还配合着做仰卧起坐上台阶等。
不过刚爬了两三天，每天跑六七个来回，是6层楼。。。结果小腿粗了一大圈
郁闷。赘肉没掉。小腿倒是又硬又粗。。。。我跑好还拍小腿30秒左右的呀。。而且是傍晚。。。
呜呜呜呜。。哪位大虾告诉俺咋办？
有米有既可以练耐力又能减肥滴运动？？？

我跟你差不多哈，我运动加节食减肥的，我慢跑了两天，还跳了一个小时的跳舞毯，我也要拍打小腿，还要做拉伸运动的。结果两天我的小腿还是粗了一大圈，弄的我都不敢再运动减肥了，不过我不知道你的小腿酸痛不，反正我的很痛。我现在天天在用拳头拍打小腿上的肌肉5分钟的样子，我第二天起来的时候小腿就细了些。这两天我的小腿还是漂浮不定的，有时粗，有时感觉又细了。
反正你运动完了就多做点拉伸运动，晚上睡觉的时候把腿靠在墙上，成90°的样子，坚持半个小时哈。这几天还是坚持拍打小腿肌肉5分钟的样子。可能慢慢就会好的，我现在也在尝试中的。加油哈。
亲，你说的那个运动我也就不晓得了，我都不敢运动了。
我们也可以交流的哈。

没事的时候，多揉揉小腿上的肌肉，把硬的肉楺软。个人觉得，你还是去跑步吧，又锻炼肺活量，又让身体健康，有锻炼耐力，还可以减脂肪，而且是全身锻炼。
【个人看法。】

爬楼 翘屁股 但是爬楼后 一定要给腿部肌肉按摩 揉 否则形成肌肉块 很难减掉