蛙泳 关于换气与臂腿

我游蛙泳的换气方法是这样的：
1.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。
2.鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。

最近给好几位朋友回答了类似的问题，把我自己的回答拷些给你（不要误会成我是拷别人的）：

1.双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。

2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。
然后再重复动作1。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

练习的时候，不要紧张，也不要急，慢慢的用心体会。
看到有的人游得好，你不妨观察一下别人有什么优点。
网上有个游泳教学视频，示范和讲解都不错的，可以参考：

参考资料： http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html

换气 还是要多体会浮力的转移 让身体稍微往起立的那种感觉 换气时间就长了 不要刻意用手压水 这是大忌

收手时候开始收腿 手前身时候蹬腿 具体