怎么练下半身？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 17:54:09
我上半身很不错 胸肌 腹肌都有 就是下半身不稳！！比我瘦的人推我都要退几步。。。怎么能练的下半身稳一点啊？？我才18害怕不长个子！！
要在不音响长个子的情况下！！

深蹲300下/天

下盘稳就要扎马步！！！开始可以根据自己的能力来确定扎马步的时间以后可以再加长时间

骑车，跑步，下蹲练习啊，扎马步也好，这些还有利于长高。。。

跑步，爬楼梯，像你练上半身一样，去练下半身的肌肉，比如股三头肌和股四头肌，要针对的练。

活塞运动