询问胖子健身问题
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/23 13:14:30
我比较胖,我想通过 健身的方法来减肥,可是我不好意思去健身房,在家我该如何做呢?分别说下初期,中期,后期如何锻炼,大约用时。用自己的话简单说一下就可以(做什么,做多少个),不用说怎么做动作。
我看网上说 运动后补充蛋白质?请问我那么胖 还需要在运动后吃什么吗?如果需要吃,请说清具体吃什么,运动后什么时间吃,谢谢
还有我是在下午运动
悬赏分我会分2次提到200分,谢谢
勇夫快来~
我看网上说 运动后补充蛋白质?请问我那么胖 还需要在运动后吃什么吗?如果需要吃,请说清具体吃什么,运动后什么时间吃,谢谢
还有我是在下午运动
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勇夫快来~
为啥不好意思?
我240斤都在健身房呢……
有啥不好意思的
主要是慢跑,最开始肯定跑不了1小时
跑到差不多就行,别跑的太狠
太狠的话身体受不了第二天就不用来了
主要得持续,我现在天天跑3公里左右
蛋白质就不需要补充了,毕竟已经胖了
担心的话,可以喝一些豆浆,补充植物蛋白
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说句实话 首先不是为了分
你要是真想减肥,就得不要脸,首先就不能不好意思,要是你自己在家减肥,肯定也可以瘦下来,买个跑步机,来个瑜伽毯(联系俯卧撑,仰卧起坐等)重要的是持之以恒,现在是夏天,游泳能塑形,提高心肺功能,尤其是肺活量。
还有注意饮食,忌生冷油腻,辛辣刺激,主要是清淡,但也要有肉,每天要少食多餐,多吃水果和蔬菜,还有部分肉类,少吃主食。吃饱了才有劲儿减肥。(个人认为健身房效果最好,但是如果想局部减肥,在家就可以办到,显然这个不是和你)
人一天最佳的锻炼时间是下午4-6点,运动前半小时喝水,运动后,补充水分切忌大口大口喝!
补充蛋白质是为了增肌 每天只吃3餐
把零嘴借掉 跑步40分钟以上
3餐吃肉也只吃一点牛肉
3个月瘦不下来 你可以找我~~~~~~~
你的首要目标是减脂,做有氧吧。其他的等减脂后再讨论,设这么多目标能做到吗?