有营养师吗？帮下我哦~

早饭一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果，如果觉得不够可以多加个鸡蛋或者苹果！中午一小碗米饭，吃点水煮菜或者清单的菜，多喝点汤，可以适量吃点瘦肉，记住是瘦肉，晚上能不吃就不吃那样减肥可以快点，而且晚上不吃饭对身体没有多大上海的，如果实在是饿就吃点水果，但是也不要吃太饱，适量！呵呵祝你成功！！节油，还有建议不要光靠节食适量运动，减肥不容易反弹，才会保持住，希望对你有帮助

减肥有不失营养用天狮的螺旋藻吧，空腹吃，而且对皮肤也有很好的保养作用，真是一举两得啊！