请问健身教练，大运动量后还能进行健身吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 14:33:02
我每天5点后喜欢去打篮球，大量运动1个半小时后.回家又开始锻炼胸肌 举哑铃 做俯卧撑.请问这样的方法可以吗?会不会对肌肉锻炼没什么效果.我胸肌是隔一天练一天.
平时在家自己用哑铃锻炼,.想练胸肌.我有一对哑铃,每个重量15斤.每次下午练搁一天练一次.每次 哑铃推胸 15个做4组,哑铃飞鸟 15个做4组.俯卧撑 15-20 3组. 请问这样的哑铃重量和练习方式可以吗? 还有没有更好的方式.? 我每次都是大运动量打玩篮球在回来练,这样可以吗?有效果吗?请各位健身教练指点.

大量运动后需要充足的休息,训练后睡眠较为标准的时间为十小时左右,还有营养一定要全面,不要只为长肌肉而之吃高蛋白食物,主食一定要多吃,摄入一定量的脂肪(根据体力的消耗量),只要感觉肌肉不是特别酸了说明肌肉恢复一部分了就可以继续练,其他的都是心理因素可以无视..

如果身体处于疲劳状态，健身效果应该不会太好。

制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。

我是北京健身俱乐部的教练，像你这种情况锻炼的话还是有效果的，但是一定要坚持，如果放弃的话那就没戏了，切记！！！

最好不