做俯卧撑手和脚怎么摆

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 10:36:23
不会~
主要是想了解一些手
手指的方向
下去的时候胸要落地？

夹臂俯卧撑，这是特种部队的训练方法，两手距离与肩同宽，手指向前，胳膊肘向后倒，过程中感觉腋窝部位是夹紧的，等能做够20个将脚垫高做

两脚合并脚指落地 两手的距离要有你胸怀宽。越窄越废力。

双脚并拢，膝盖弯曲，与小腿间夹角成90度。
双手交叉爹置于脑后，舒展，手肘略向前。
腹部用主力就ok啦，刚开始建议找个人帮忙按住脚背^^

与肩一样宽就好了