晚上睡不着，早上才睡到。该怎么办

放假后很多人生活不规律。如果真想改过来，就强制自己回到以前的节奏，到晚上就好好睡觉，别做什么容易兴奋神经的事，把事情放到白天做。

设定闹钟 强迫自己早些起床 累了也先撑会儿 到该睡时候再去睡

每天提早一点起床 慢慢让生理时钟恢复正常

要真不行 可以找家正规中医院 让中医大夫帮你调调

是不是想太多了？遇到什么事了吧？一般正常是不会失眠。

以后改上夜班..,,.,,

我也这样特别痛苦。