田径高手（尤其是教练，体育老师）帮下忙

距离运动会还有1个月训练行之有效
1号：300米、600米都是混合氧训练的祖宗，想跑好400。800米，就要把混合氧练好，300米每个40秒完成，每周跑3次，每次跑4个。600米1分45完成，每周跑2次，每次跑3个。一周还剩2天，一天腰腹肌训练，（仰卧起坐）一天有氧跑（跑个15圈）同时力量练习

2号：这个很简单，每天变速跑就行，一天15圈，直到快弯道慢，还要跑60米、和100米。60米一次跑6个（休息时间短）100米一次跑5个（无休息时间，来回跑，跑过去接着跑回来，而且要求速度）

3号：跳高在这里说有难度，简单说就去摸高吧，让他摸篮板，摸篮筐也可以每次50摸，必须摸到，摸不到不算。投篮常练习，找找球感就好

4号：我也是跳远的，我现在刚过6米6，我17岁。跳远训练跑30米就行，跑个30次，都要冲刺的念头跑才行之有效，起跳的最后一步要从脚后跟过度到前掌，速度稍微减速一点点，重心向上走，就OK了

5号：这1500米、和足球真的挂不到一块，不会有很好的成绩，1500米同上所说，足球这东西要常练习才行

6号：跳远同上。铅球每天做俯卧撑200个，比赛前1周就不要做了，有条件上力量，卧推呀什么的，，都可以

祝愿你们班旗开得胜！希望能够帮到你！
OK

跑步先做准备活动。压下腿。防止韧带或肌肉受伤。然后在慢跑几百米。400.800可以绑沙袋。可助于练习爆发力。