减肥计划和一些问题

吃的虽不多，但缺少食物纤维，按以上菜单看的话，你的谷物的比重可适当降低，增加蔬菜尤其是绿色蔬菜（蔬菜的减肥效果其实比水果好的多）。当然你的食谱可每天做些改动。

其实告诉你一个更有效的哦！减肥不用那么刻意，不然整天泡在这些东西里面，真的是很痛苦啊~~
早餐一定要吃，而且您的早餐安排得很好哦。中午就不用这么苛刻了啦，吃点主食，蔬菜啊，有时也吃点面食，其实面食偶尔吃吃也很有好处，对胃很好的，至于吃肉，尽量控制在一顿（例如一周一次，或一周两次，不要天天都吃），且可以狂吃，但一定要在中午吃哦！晚饭也以素食为主。
吃完饭先休息半个小时，然后可以拖拖地，散散步，运动一下。
这样既健康又不会单调，很容易坚持的，而且效果也很好的哦，只是时间可能需要相对长一点，但是保住了健康何乐而不为呢。
记住一定要吃主食啊！长期不吃主食危害太大了，没有必要那样折磨自己的。

你别光靠吃啊，运动，运动才可以啊，当然如果你每天都吃肉也不成，你这食谱其实不错的，但是没有写到运动的事啊，你可以跑步，游泳和跳绳，里面选择一个就可以了，坚持下来，而且千万不要饿着，打个比方说，你饿2天，吃1天，没用，反而会胖哦~运动肯定会瘦啊