怎样才能舒缓心里压力

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

发泄
砸东西（不值钱的，但有声音，听起来舒服）
大叫(去树林、山上等）
哭（我经常做的，嘿）
狂吃、狂购物、狂跑
找事情做（越忙，就顾及不到自己的心情了）
做自己感兴趣、能让自己舒心的喜好
选个有空的时间，将自己的压力与烦恼理清。为什么？该怎么做？

额……
说下我自己的见解哦、
（1）、吃点甜的东西，最好是雪糕。
（2）、听些愉快的音乐。
（3）、玩游戏，多运动。
（4）、做自己喜欢的事情。
希望能帮到你吧！

（如果帮到你，多加点分~）

听音乐啊，听一些比较抒情的音乐，我就是这样的。