如何恢复肩关节活动力？？

当时的处理方法请详细说一下。
这种情况主要是功能锻炼不好造成的，肩关节如果固定时间超过三周不活动就会出现肩关节周围肌肉、韧带（肩袖）的粘连，出现活动范围受限、活动时疼痛，现在只有加强功能锻炼，具体是1、面对墙，手指刚好放在墙上，用两个手指依次向上像走路一样往上走，逐渐抬高胳膊，2、侧对墙，做上述动作，3、弯腰做患肢的钟摆样左右、前后运动，注意不要甩胳膊，而是胳膊自己用力。做上述动作时，刚开始会出现疼痛但要坚持，必要时口服止痛药，注意止痛药只是缓解疼痛，为患者锻炼增加信心，不能依赖它，还有做这些动作不能用暴力，也不要期望一周就会好，动作幅度、力量要循序渐进。现在不是健身器械在住宅小区内都有吗，借助健身器械也行。同时可配合理疗