左大腿内侧韧带痛是否是拉伤（练瑜伽是弄伤的）

不要害怕，养一段时间就好了 ，那么最近一段时间就不要在做右腿拉伸的动作了。要提醒的是，在做瑜伽体位时都不要急于求成，要在一体位时停留保持，这是瑜伽的静态伸展法 日复一日坚持练习你的韧带就会很自然的拉开了，也是最科学最安全的方法。

练瑜伽不要勉强自己。尽力就好。
关于韧带是否损伤，建议还是请医生看看
大约多久没好了呢？

是拉伤，你不是练瑜伽，是要自残

属于拉伤。应该停留在你的疼痛点再幅度小一点，感觉身体有点紧的地方做呼吸。不要一味的去拉去抻，不然以后的练习也会再次受伤的。瑜伽要呼吸的。呼吸才是王道。