练散打的我， 感觉两只小臂 右手的没劲 自己右手拳很重，就是没左手的灵活，扳手腕 还不如 左手。。。。

速度球
练前臂力量的话可以用绞棍，可以自己做的，在短棍中间穿条绳子，绳子另一端挂个杠铃片（没有的话其他的重物都可以），练的时候两手伸直，握住绞棍将杠铃片卷起放下。

最简单的就是站散打的反架，把右手放在前面。
时间长了。也就好了主要就是不协调。
我的是左手。
你左瞥子吧

不够灵活,多锻炼

r