抑郁症积极有效治疗措施

首先从心理改变一切负面极端的看法，从好的方面去思考每一件事物，养一个你喜欢的宠物（狗），听令人心情放松的歌，多和亲近的人沟通，适量的吃甜点，看搞笑的动画片和喜剧片，练习笑容（微笑，大笑），唱你喜欢的歌，选择喜欢的运动每天坚持半小时或者1小时。（我就喜欢跳舞）

以上就是我自己心情愉快的方法（我也是一个悲观忧郁的人），希望能对这位朋友有所帮助...哪怕就是一点点。

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理抑郁，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？------抑郁症积极有效治疗措施：
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

强迫症和强迫性神经症是一种病
恐怖症和强恐怖神经症是一种病
焦虑症和强焦虑神经症是一种病

而抑郁症和抑郁性神经症就是两种病
前者要比都这严重很多
如果真是抑郁症而不是抑郁性神经症
那不用药后果很危险
还是尽快确诊吧

想象出一面镜子 镜面脏了 把它擦干净 或许一次就能擦干净

或许要擦很多次