瑜伽什么时候练习效果最好

从对身体好的角度来说，一般是空腹做，如果吃过饭，就饭后两个小时做。

从我自己的经验来看，不推荐一天中完全没吃过饭就做，会出现头晕、无力等不适

从减肥的角度来说，比较推荐下午四五点左右练习，那个时候热量消耗大。而且练习之后会有食欲减退、食量减少的效果，能够抵御晚饭的诱惑，O(∩_∩)O~

安排距前次用餐至少两小时后的一个固定时间练习，一次练习时间了安排1---2小时，如果无法抽出较长时间，早晚个安排15分钟也可以

一般是饭后三小时，在练习过程中可以补充水分，但一次不可补充过量。每次喝一点不渴就可以了。
在练习高温瑜珈的时候，要在开始前，和体式练习过程中补充大量水分有利于排毒

早晨，傍晚 是最佳时段。