UC知道让腹肌突出
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 19:59:53
本人勤于练腹肌 每天都坚持做仰卧起坐 每次做完腹肌都有烧灼感 练久了后感觉还不错 特别是上半身往后仰的时候腹肌特别突出 但我肚子表面那层皮可能有点厚 身体直立的时候腹肌就不是很突出了 我想让肚子表面那层皮薄一点，让腹肌突出一点 我170cm 100斤 没多少脂肪 希望大家能给点方法 谢谢
我是这样练的：
平躺在床上 然后双腿（抬上身或同时起都可以）同时抬起 30~40度之间
接下来就是坚持 坚持到极限 然后放下休息 第2天早晨再
来几个仰卧起坐 感到累了就可以停
我半个多月就有效果了 而且每天就锻炼1次
希望对你有帮助