家里有什么可以锻炼肌肉的东西(除了哑玲，俯卧撑外)

你可以一天做俯卧撑，再过一天做引体向上，过一天做深蹲，过一天再做仰卧起坐，最后一天慢跑40分钟，一般每天做5-6组，每组力竭就行了，这样你的全身肌肉可以得到锻炼，坚持3个月就有效果了。如果想哑铃锻炼的话可以上健身网看看，上面有图解的。

在门的铁花做引体向上

地板就行
1、身体仰躺并将双手盘起置于后脑勺下，双腿抬高至与地板成45度角后，再缓缓放下；
2、熟悉动作后将抬起的双腿在半空中停留3-5秒，感到腹肌颤抖时再放下来。可从10次开始，并以完成20次为目标。
这个动作是练腰腹的
还有蹲跳起

踢球，踢到凳子下面，算进球。