我每天走路时候收腹，坐也也是，站着也是，要坚持多久能没有小肚子，

科学根据百度上能查到~我就不跟这复制了~

这东西根据个人的身体素质不一样的~反正这种方式我之前试了1个月~对我一点效果也没有~该多少肉还是多少肉~

我个人感觉还是两头起效果比较好~方法就是起上身的同时也抬腿让手肘和膝盖能碰到~然后依次左肘碰右膝~右肘碰左膝~然后躺平~

上面说的是爆发~还有一种就是持续~
双臂抱在胸前~上身抬起大概35-40度~退绷直抬起约45-50度~然后尽可能长时间的保持~~

这两种方法比较好的~我一般早晨做爆发运动晚饭后做持续锻炼~从开始做到今天一共23天~腰围瘦了3寸~基本上一周左右就能感觉到腹部的肌肉开始缩进~15天左右就会皮肤也开始紧绷~~~强烈推荐~效果真的很好的~~~

建议节食加运动，不要用减肥药。
节食不是说不吃饭，吃七分饱，减少饭量。晚上最好只吃一个水果，如果撑不下去，可以吃粥，但晚饭后不能再吃别的东西了，喝水也不行。
运动呢，觉得在睡觉之前进行效果最好，有氧运动后再做无氧运动，效果最佳,你可以试试转上半个小时的呼啦圈,或者边看电视边原地跑步半个小时。
祝成功！

这个东西是靠练出来的。多运动运动比你现在天天绷着个肚子强

没用的