关于健身吃营养品的问题。

蛋白粉在运动后 饮用

运动之前半小时也吃一勺

因为我看你的身高 和 体重 不成比例

明显太瘦

需要增加 肌肉含量

氨基酸运动之前服用 可以给肌肉提供养料

多做器械 少做有氧 但是不是不做

有什么不懂再百度我

健身营养品最好是和主食配合着吃，你现在在长身体，跟中年人健身不同，不要把重点放在营养品上。平日正常吃饭，多做运动就可以增加肌肉。真要吃的话，最好是泡好之后再把果汁倒进去，容易混匀