增强俯卧撑能力的方法?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/22 00:54:03

求一个增强俯卧撑能力的方法。。快慢都可以。。但求有效。。
我13岁。。。不太强烈的还可以承受

1、用外物增加负重，比如用书包装些书，背上后再做俯卧撑。
2、尽量把脚放在高处，双手放在低处，比如把两脚放在楼梯。
3、多锻炼腰肢，进行一些其他训练增强腰力，注意热身准备。

每天每组比前一天多5个坚持3个月

坚持每天都做.接着慢慢提升做的数量.

多多练习熟能生巧