如何做俯卧撑后肌肉不痛？

做俯卧撑除非每次做都增加很多次数，运动量骤增，或者隔很久才做一次，如果经常做是不太会出现酸痛的，因为肌肉已经适应了这个负荷量，也就是第一次酸痛恢复后就不太会出现酸痛了。做完以后即使对肌肉进行拉伸也能防止肌肉酸痛，或者多做些有氧运动来减少乳酸的贮存，减少酸痛

休息几天再做就不痛了

习惯了就不疼了 开始锻炼都是一样 浑身肌肉疼 锻炼些日子就好了 要根据自己的体质找一套合适自己的锻炼方法
做俯卧撑前最好热热身 做做扩胸运动等 不要太过量 以免拉伤肌肉

很久没做了做过当然痛，经常做天天做就不会啦