UC知道古巴留学的同学们看这边阿！关于便秘！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 11:22:04
我们吃过自己带来的清火药，也去医院吃过药，但是只要停药，立即就拉不出了。哈哈。我们一直不知道是什么原因。我想了很多，难道是饮食结构的问题？
我们每天的食物如下：
早餐：面包一个，牛奶加咖啡一杯，香肠一根（或者水煮鸡蛋两个，或者火腿一片，或者鸡肉饼一个，或者牛肉饼一个）
午餐：黄瓜一份（或者圆白菜丝一份，生的），肉一份（鸡肉块或者，猪肉块，或者牛肉块，或者火腿块，或者熏肉块），鸡汤一碗（或南瓜汤，红豆汤，黄豆汤），白米饭（或黄米饭，或红豆米饭，或炒米饭），果汁一杯（芒果汁，橙子汁，酸奶）
晚餐（和午餐一样）
有没有同学或者网友能解释一下啊，我需要科学地解释阿.谢谢啦！
好心的网友可以进我的空间留言告诉我，谢谢。
我是以前在古巴留学的，你们的饮食结构是有些问题，古巴人吃菜比我们吃得少，中国人的体质需要蔬菜和粗纤维，我同学以前在古巴也有过类似的情况。有种办法不错，我们在古巴的时候自己买香蕉（很便宜的，我们那里是1比索两根），多吃点香蕉就会缓解。还有可以买蔬菜自己泡菜。不过你们是公费生，这恐怕不容易坐到。
另外就是因为上课总是坐着，运动少，肠胃运动少。有时间多运动运动也有利于问题的解决。
一般一部分人换水土都会有各种反映的 像水土不服会拉肚子或便秘什么之类的
你们到古巴生活的饮食习惯有所改变 身体肯定也会相应作出反应～
早晨和咖啡可促进身体新陈代谢 但由于每日每餐吃的都是较高能量的食物且肉类居多 和国内原来的饮食习惯不符 从国内出去 肠胃当然会适应不了
至于解决 各种办法因人而异
我也有过那种状况 ，个人不喜欢吃蔬菜，所以觉得多吃青菜和苦菜水效果般，吃香蕉和运动个人觉得效果不明显 但是香蕉可滑肠，运动促进大小肠蠕动，也有一定依据
早上喝蜂蜜水 觉得效果还不错
我也是今年去古巴的新生 希望能帮到你～^_^~
1.白开水通便法
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每