运动后该怎样保养脚踝和膝盖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 12:46:51
求专业的讲解。有没什么药品比较有效！

冷敷是个不错的方法，但是时间不要太长。记得要放松肌群，多吃些坚果保持关节的润滑。

冰敷~~能按摩更好!!有水疗仪就更更棒了~还有运动前做热身,穿着适合!