我们中学生几点睡的最熟?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/23 14:45:27
最熟是指推都推不醒,最迷糊,9~11月的时候,我要的是绝对正确的,是指中学生,14、15岁的时候,这一点最重要!
不是指几点睡最好,是指在睡眠时哪个时段最熟,推都推不醒,不起夜的时候
不是指几点睡最好,是指在睡眠时哪个时段最熟,推都推不醒,不起夜的时候
常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5至6小时,或者更少一点时间即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者,常多恶梦,即使睡上10小时,仍难精神爽快,因此要注重改善睡眠质量,不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低,与所处的睡眠环境很有关系。一般来说,在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠,过冷或过热,常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦,目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说,11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
成人一般睡后2小时,小孩子一般1小时-一个半小时之间
在晚上11点到2点这段时间是一个正常人睡的最好的一个时段!
如果你经常熬夜经常晚睡那就不算正常人了!
10点最好,躺下一会就睡了,
夜里2~~4点的时候
晚上出去跑一千米 既锻炼身体又累