我13岁，喜欢打篮球，身高175cm体重48kg，怎么变得强壮？

13岁一米七五 的身高还算不错的
我不满十四 跟你一样高
在中学校队训练了两年

可是175CM 才48KG 是算很瘦的了 连我这么瘦的都有将近55KG （我看上去比较瘦） 先保证身体吃得消吧
没身体怎么对抗 当然没身体也就得练 我们练力量时是在学校练功房练的 有专门的器材 练肱二头肌 胸肌腹肌的力量等 我现在按期练了一个暑假比暑假前要壮实些了 您不一定要参加这样的训练 但是 有什么就练什么吧 在家可以天天举哑铃 不知哑铃有多重？ 不然我也不知要举多少个一组 腹肌的话练仰卧起坐吧 我们平时脑后都有10KG的杠铃片 可以多做俯卧撑 在墙上练倒立
倒立似乎很有用 练手部力量和腰腹 头两次二十秒坚持 慢慢多以一些时间 有杠铃的话（开玩笑了 一般家里谁有杠铃啊）按个人能力做相因重量的挺举 每组十二个可做三组 我们平时还做扛的那种 很重 但是听说长身体的时候不适合做吧。。我也不太清楚
总之 你要对自己有信心 有毅力 技术练好了也是关键

哇呀呀
找到同伙了我
哈哈
不过你才13岁 大把发展空间啦！不用刻意去健身 别到时劳损或其他原因影响生长 顺其自然吧

不要紧 我们靠的是手感和精准的投射 不必杀进篮底跟大前或中锋厮杀 因为杀不赢-。-‘’在外面投死他们 特别是等他们来封盖你时 你投进去 爽哟 有身体又如何 照杀！

学学突破呗 一般瘦的 速度都还不错

13不要练肌肉,这会阻碍你的身体发育,这个时间段你就在后卫好了,把传控射做好了,不用身体接触也能打的非常好.等过了20岁以后再开始练肌肉

建议先不要对肌肉进行锻炼，13岁还在长。
打篮球嘛。。。。多练就行，力量不是关键。。除非你想做力量型。。练得多了。。。肌肉适应了。。自然就有力量了。。过早锻炼肌肉会阻碍你的生长发育，而且力量大不一定能打好球，我想你一定是因为投篮力量不足和身体对抗方面有困扰，力大投篮更不好掌握，练出自己习惯的出手方式才是最重要的。

SB
你还这么小.. 不可以训练。
多吃点东西...........多少要长点肉才可以
你太瘦了

我