UC知道这套Kitty健身操 ，可以减肥吗？（附，优酷网址）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 20:40:14
http://v.youku.com/v_show/id_XNDk5MTk1NjA=.html
前几天，买了一张光盘，标明：瘦身操
兴冲冲打开DVD看，却是kitty 健身操。（即是上面我发的网址的视频了。）
我想买了就买了呗，练练看
其实这套操也挺好，每次跳完，出汗还算多吧，最后还有放松运动
看书说，运动前30分钟时燃烧水分，之后的时间才是燃烧脂肪。
这套操有41分钟。还OK吧。。
可是练了11天这样，可是体重没降下来。我平时也没暴饮暴食，效果不明显。。
so
我想问，1.这套操是不是有氧健身操，
2.可不可以减肥，主要是减那里啊、------最重要的问题
3.练这套操会长肌肉吧？
4.练这套操，要多久才会有明显效果？
于是，今天，我也开始晚饭不吃。直到我like的体重为止。。
我不要当肌肉女
呜呜。
前几天，买了一张光盘，标明：瘦身操
兴冲冲打开DVD看，却是kitty 健身操。（即是上面我发的网址的视频了。）
我想买了就买了呗，练练看
其实这套操也挺好，每次跳完，出汗还算多吧，最后还有放松运动
看书说，运动前30分钟时燃烧水分，之后的时间才是燃烧脂肪。
这套操有41分钟。还OK吧。。
可是练了11天这样，可是体重没降下来。我平时也没暴饮暴食，效果不明显。。
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我想问，1.这套操是不是有氧健身操，
2.可不可以减肥，主要是减那里啊、------最重要的问题
3.练这套操会长肌肉吧？
4.练这套操，要多久才会有明显效果？
于是，今天，我也开始晚饭不吃。直到我like的体重为止。。
我不要当肌肉女
呜呜。
我看了前面的一段。动作基本上跟我在健身房跳的有氧健身操差不多，应该算有氧的。减肥倒是可以，但是这种东西效果没有别的运动好，比如说跑步，动感单车什么的。这种操是减全身的。只要练完以后注意放松，拉伸肌肉了就不会长肌肉。至于多长时间才有效果那我就不清楚了。总的来说，只靠跳操减肥运动量还是不够的。
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 .一个月可瘦8-10斤， 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。
晚饭不吃就不行了，你可以吃一些没有油的食物，比如说，水煮青菜，不加油。
早中晚3餐是一定要吃的，不吃的话会更肥。学学人家蔡依林是怎么减的吧
再加大重量训练,是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。
推荐个健身俱乐部
要便宜一些的。
再加大重量训练,是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。