为什么我长跑时喘气声极大?怎样改变?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 15:37:25
感觉跟呼吸有困难似的。我小学6年级3000米长跑全校第六，极瘦，那时声音大小就比较大。现在高三，在班里就中等水平，但喘气声又大又怪异，想减小声音必须减慢呼吸。我平时喘气正常。高二期间在家因病休学一年，因为长时间不运动，身高178cm没变，体重从70kg长到95kg。肺活量现在5100。是不是有些人就是声音大，改不了？如果不是，请告诉我为什么我的喘气声音大，该怎样改变？

运动太少了 对运动就好点的

1米78的个子已经很不错了

你好像是运动太少了

好好练耐力！

注意跑长跑的时候一定不能用嘴呼吸，要以鼻子呼吸为主，口呼吸为辅。而且在这个跑的过程中呼吸要匀净不要忽大忽小，呼吸要有深度。每跑二至三步呼一次，二至三步吸一次。这样看看是不是要好点。