小腿粗，如何变细啊？？

如何把小腿变细
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

穿黑色的丝袜。。
晚上的时候穿稍微紧一些的袜子睡觉可以使腿有美好的腿型

双脚做提踵练习
每天20到50个一组
3到6组
对于减肥而言
就是组数多，个数多，不负重一般不会练出肌肉
坚持3个月
保管又健康又有效果
还可以长弹跳
在哪都能做
而且不累
找面墙就行
双脚脚跟提起放下为一个
最好垫个板或书在前脚掌

做拉伸运动就好（比如 小S一分钟瘦身操 可以在百度视频里找到的）。。或者是瑜珈。。 平实穿高跟鞋走路（18岁以下不建议） 多用浴盐按摩小腿。。从下往上哦。不要弄反了。。保鲜膜不建议。因为肤质不一样。因为不透气。所以有的会引起皮肤发炎。。。 别相信任何减肥产品。。